多謝多謝, 打擂台, 有良醫坐鎮, 打得安心.
10下10下擂台, 10下10下謂之一組.
1組 = 10P + 10S + 10A.
1組做完再做下1組做, 做3組, 總數30下. 一個月加一組, 一年後, 去到15組, 每組依然是十下十下, 總數150下. 每組十下十下, 大部份人應該都可以做得到. 連續做30下, 40下, 50下…, 會比較困難, 動作也容易走樣. 其實動作做得標準, 連續做十下已經好好. PUSH-UP如果太難, 也可用KNEE PUSH-UP 代替, 不過良醫你應該無問題既. AIR SQUAT好易做錯, 你條片好正呀, 講得好清楚.
良醫, 我會每日在此擂台報告, 你都上擂台報告一下, 互相支持, 互相鼓勵…^^
fans club, 謝謝, 我會努力!.
燒, 唔好急, 小心身體, 我既強項, 係等人, 可以等好耐好耐, 總之, 好好保重身體, 擂台緣起於你, 我一定等你…^+++^
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