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樓主: Goldmund

萬物靜觀皆自得

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 樓主| 發表於 2017-12-20 22:38:07 | 顯示全部樓層
12月18日----30分鐘
12月19日----30分鐘
12月20日----30分鐘
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 樓主| 發表於 2017-12-23 13:04:11 | 顯示全部樓層
12月21日----30分鐘
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 樓主| 發表於 2017-12-23 13:06:12 | 顯示全部樓層
這兩天靜坐,覺得整個人鬆了,好舒服。
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 樓主| 發表於 2017-12-26 23:14:09 | 顯示全部樓層
12月24日----30分鐘
12月25日----30分鐘+30分鐘
12月26日----20分鐘
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 樓主| 發表於 2017-12-27 23:20:38 | 顯示全部樓層
12月27日----20分鐘
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 樓主| 發表於 2018-1-1 21:55:48 | 顯示全部樓層
1月1日----30分鐘

這兩天外出夜歸,沒有靜坐。今天靜坐,不練氣,也不觀想蓮花,只觀出入息,試轉換一下靜坐方式。
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 樓主| 發表於 2018-1-3 22:27:25 | 顯示全部樓層
1月2日----30分鐘
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 樓主| 發表於 2018-1-6 00:16:01 | 顯示全部樓層
1月4日----20分鐘
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發表於 2018-1-6 23:02:08 | 顯示全部樓層
1月6日----10分鐘

大部份時間胡思亂想。有一兩分鐘嘗試「把自己的心理狀態當作客體觀賞」,不過幾秒後又滑回一般狀態。再嘗試潛入「客體觀賞」的狀態,如此來回幾次,有點「恆常感」,但開始腳痺就停止了。
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 樓主| 發表於 2018-1-6 23:49:15 | 顯示全部樓層
水鳥 發表於 2018-1-6 23:02
1月6日----10分鐘

大部份時間胡思亂想。有一兩分鐘嘗試「把自己的心理狀態當作客體觀賞」,不過幾秒後又滑 ...

1月6日----30分鐘

歡迎水鳥加入,我地一於拍住上。

關於靜坐打妄想,我都會有。記得南懷瑾教過念佛法門,他說起初一邊念佛,一邊打妄想是正常的,但只要堅持心心念佛,念佛之心保持不息,與妄想共存是沒有問題的。就好像一邊在冒黑煙,一邊有亮光照明黑煙一樣,只要是光明不滅,我們便不會被妄念淹沒過去。而我用的方法不是念佛,而是專注呼吸,輕輕吸入,用力吐出,想辦法把心念止息於事相上。

近來我又嘗試不做氣功,不作意主導呼吸,只觀出入息,保持覺知,整個人都很放鬆,很舒服,不覺便30分鐘。

不過,靜坐有時好講身體狀況好不好,哪天身體平靜一點,心念也會清爽一點。有時容許自己做得差一點,不要迫得太緊。有時幾天轉換一下方式,時而練氣兼觀想蓮花,時而什麼都不作意而觀呼吸。我覺得一張一弛的方式不錯,這樣便可持之以恆,天天靜坐。

我也只是入門程度,講錯做錯請指正,希望有經驗者可略為指點。
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